Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan perkembangan sang buah hati. Orang tua sebaiknya tidak melewatkan waktu tidur siang anak, sebab aktivitas ini memiliki berbagai manfaat positif, terutama untuk mendukung kemampuan kognitif dan emosional anak. Berikut tujuh manfaat utama tidur siang bagi anak yang perlu diketahui.
Pertama, tidur siang membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari. Studi menunjukkan bahwa anak yang memiliki jadwal tidur siang yang konsisten lebih mudah tertidur pada malam hari karena tidur siang membantu mengurangi kelelahan berlebih akibat aktivitas fisik maupun mental sepanjang hari.
Kedua, tidur siang mendukung proses belajar dan daya ingat anak. Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kemampuan anak dalam mengingat informasi yang telah dipelajarinya, meningkatkan konsentrasi, dan unggul dalam permainan yang melibatkan kemampuan memori.
Ketiga, tidur siang membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kualitas tidur yang baik dan rutin dapat membantu mengatur metabolisme tubuh anak, sehingga anak cenderung memiliki pola makan yang teratur dan seimbang.
Keempat, tidur siang memperbaiki suasana hati anak dan membantu mengatur emosi anak. Anak yang cukup tidur siang umumnya memiliki suasana hati yang lebih stabil, tidak mudah rewel, dan lebih tenang dalam merespons berbagai situasi.
Kelima, tidur siang mengembalikan energi anak untuk beraktivitas. Aktivitas fisik dan mental anak sejak pagi hari dapat menguras energi, dan tidur siang menjadi momen untuk mengisi kembali energi tersebut.
Keenam, tidur siang mengoptimalkan fungsi kognitif anak. Anak yang tidur siang setelah belajar memiliki kemampuan lebih baik dalam memahami dan menerapkan informasi yang baru didapat.
Ketujuh, tidur siang membantu menjaga nafsu makan anak dan menjadwalkan pola makan yang teratur. Dengan menjaga kebutuhan tidur siang, pola makan anak pun menjadi lebih teratur dan nafsu makan tetap stabil.
Durasi tidur siang yang dianjurkan bergantung pada usia anak, mulai dari 14 jam per hari untuk anak usia 1-2 tahun hingga 30 menit saja untuk anak usia 6 tahun ke atas. Untuk membiasakan anak tidur siang, orang tua bisa mengatur waktu tidur siang secara konsisten, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, dan memberikan waktu tenang menjelang tidur. Mengurangi paparan layar gawai dan memperbanyak aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu anak tidur siang dengan lebih mudah.
