Menopause merupakan fase alami yang dialami setiap wanita, namun dampaknya terhadap tubuh tidak boleh diabaikan. Selain gejala suasana hati yang berubah, perubahan hormon selama menopause juga mempengaruhi kesehatan tulang. Saat kadar estrogen menurun, proses regenerasi tulang menjadi lebih lambat, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Namun, kondisi ini dapat dicegah dan dikendalikan melalui nutrisi dan gaya hidup sehat.
Ahli gizi menyarankan pentingnya nutrisi untuk menjaga kekuatan tulang selama dan setelah menopause. Menurut ahli diet Paula Lescure, M.S., RD, CD, meskipun kepadatan tulang menurun selama menopause, tetap bisa ditingkatkan melalui asupan nutrisi dan kebiasaan sehat. Berikut ini adalah 5 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang yang kuat.
