Kanker kini menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia setelah stroke dan serangan jantung. Penyakit ini sulit dikendalikan karena berbagai faktor pemicu. Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah kanker. Gaya hidup sehat sejak dini merupakan langkah awal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kanker. Berbagai sumber merangkum beberapa cara sederhana untuk menurunkan risiko kanker.
Pertama, rutin berolahraga bisa membantu menekan risiko kanker dan menjaga tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik minimal tiga kali seminggu dengan durasi 1-3 jam sudah memberikan manfaat besar dalam mengurangi risiko kanker. Selain itu, menjaga pola makan sehat juga sangat penting. Menghindari makanan instan, garam, gula, dan lemak berlebihan bisa membantu mengurangi risiko kanker.
Untuk melindungi kulit dari risiko kanker, penting untuk selalu menggunakan tabir surya mengingat sinar ultraviolet berpotensi menyebabkan kanker kulit. Selain itu, menghindari rokok dan alkohol juga sangat dianjurkan, karena kedua kebiasaan tersebut menjadi faktor utama pemicu kanker. Vaksinasi juga bisa membantu mencegah kanker, seperti vaksin hepatitis B dan human papillomavirus (HPV).
Dengan menjalani gaya hidup sehat, memperhatikan pola makan, menghindari paparan berbahaya, dan melakukan vaksinasi, risiko kanker bisa dikurangi. Semua langkah preventif ini penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan melindungi tubuh dari penyakit mematikan ini.
