Rasa cemas dan khawatir dapat menyebabkan sulit tidur, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Pertama, mencari kegiatan yang menenangkan pikiran seperti meditasi. Kedua, membuat jadwal tidur yang teratur untuk membantu tubuh beradaptasi dengan ritme sirkadian. Ketiga, melakukan teknik relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik menenangkan. Keempat, menjaga suhu kamar agar nyaman dengan lingkungan tidur yang gelap dan tenang.
Kelima, mengurangi konsumsi kafein dan menghindari minuman berkafein menjelang tidur. Keenam, melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti berjalan santai. Ketujuh, mengeluarkan jam dari kamar tidur agar tidak menambah rasa gelisah. Kedelapan, mengubah tata letak perabot kamar untuk menciptakan suasana yang lebih nyaman. Kesembilan, menjalani terapi perilaku kognitif jika diperlukan untuk mengolah pikiran negatif yang menimbulkan kecemasan. Sepuluh, konsumsi obat sesuai anjuran dokter jika memang diperlukan.
Mengalami rasa gelisah sebelum tidur adalah hal yang umum, namun jika berlangsung terus-menerus dan mengganggu tidur, konsultasikan dengan profesional kesehatan. Langkah-langkah tersebut dapat membantu menjaga tidur Anda agar lebih nyenyak dan menjaga kesehatan Anda dengan baik.
