Mental breakdown adalah kondisi di mana seseorang merasa kewalahan secara emosional hingga tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Gejala ini sering muncul akibat tekanan berat, seperti stres, kehilangan orang terdekat, atau masalah pekerjaan. Beberapa tanda umumnya termasuk perubahan mood, sulit fokus, gangguan tidur dan makan, serta keluhan fisik seperti sakit kepala.
Penyebab mental breakdown bisa bermacam-macam, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah pribadi, kurangnya dukungan sosial, hingga gangguan mental yang belum terdiagnosis. Langkah pertama dalam mengatasi mental breakdown adalah berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan penggunaan obat-obatan tertentu mungkin diperlukan dalam penanganannya.
Selain itu, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga bisa membantu mengatasi mental breakdown. Tidur cukup, makan makanan bergizi, berolahraga rutin, menghindari alkohol dan rokok, serta mencoba teknik relaksasi seperti meditasi dapat memberikan dampak positif. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang kompeten menjadi langkah terbaik untuk mengatasi mental breakdown dengan efektif.
