Buah pare atau bitter melon merupakan sayuran pahit yang kaya manfaat dan populer di Asia karena kandungan nutrisinya yang meliputi vitamin C, serat, dan antioksidan. Beragam penelitian menunjukkan potensi buah pare dalam meningkatkan kesehatan, seperti mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan keamanan bagi manusia.
Buah pare memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, antara lain mengatur kadar gula darah, mendukung manajemen berat badan, menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, serta memiliki peran anti-inflamasi dan analgesik. Pare juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan pencernaan, serta melindungi kesehatan kulit dan mengurangi risiko kanker.
Meskipun buah pare memiliki banyak manfaat, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi berlebihan, seperti diare, kram perut, atau penurunan kadar gula darah yang terlalu rendah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi pare secara wajar dan menghindari konsumsi berlebihan. Selain itu, ibu hamil perlu berhati-hati karena pare dapat memicu kontraksi uterus dan meningkatkan risiko keguguran.
Pare merupakan sumber nutrisi bernilai tinggi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, namun konsumsi secara bijak dan seimbang tetap diperlukan. Meskipun demikian, penting untuk terus melakukan penelitian klinis lebih lanjut untuk memahami dengan baik efek dan manfaat kesehatan dari buah pare.
