Buah kelengkeng, selain dikenal karena rasa manisnya yang khas, juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Kandungan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, kalsium, dan zat besi dalam buah ini dapat mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Terdapat tujuh manfaat utama buah kelengkeng untuk ibu hamil, seperti meningkatkan sistem imun dan stamina, melancarkan sistem pencernaan, memperkuat tulang ibu dan janin, mengurangi risiko anemia, meningkatkan nafsu makan, mendukung kesehatan jantung, dan membantu mengatasi insomnia dan stres.
Vitamin C dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, sementara serat membantu mencegah konstipasi dan menjaga pencernaan lancar. Mineral seperti kalsium dan zat besi penting untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko anemia. Selain itu, kelengkeng juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan kandungan vitamin B kompleksnya.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi kelengkeng disarankan dalam jumlah yang wajar untuk menghindari risiko diabetes gestasional akibat gula tinggi. Sebelum menambahkan kelengkeng atau makanan lain ke dalam diet selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Konsumsi kelengkeng segar dan dalam jumlah tidak lebih dari tujuh buah per hari adalah anjuran yang disarankan. Dengan memperhatikan aturan dan manfaatnya, kelengkeng dapat menjadi pilihan snack sehat dan lezat untuk ibu hamil.
